偏頭痛時怎麼辦?

症狀

偏頭痛通常發生在頭的一側,頭痛程度比較嚴重,經常伴隨著噁心、嘔吐,以及對光線與聲音極度的敏感。

這種疼痛時常被描述成「跳動的」或「尖銳的」頭痛,疼痛的程度可以從輕微到劇烈。

10至30%的偏頭痛在發生的前15到30分鐘會出現預兆,常見的預兆為視覺異常,譬如眼前出現閃光、看到物品的形狀會或大或小或扭曲、視野出現暗點或盲點。有時候臉部或手臂會感到麻麻的或刺痛,也有人會聞到奇怪的味道或聽到聲音,或者感覺身體一側無力。

如何預防

1.為您的頭痛做記錄:記錄頭痛發生的頻率、誘發因素(如吃過的東西、服用的藥物、進行的活動等)、嚴重度、伴隨症狀、持續時間、以及是否影響日常生活,經過整理歸納,就有機會發現導致自己偏頭痛的原因,一旦發現可能引發頭痛的事件,如食物、藥物、或活動,就可以嘗試去預防或是降低發生的機會。

2.壓力處理。找到幾個可以紓解自己壓力的方法,在壓力來之前或承受當中,試圖去預防與排解。

如何舒緩症狀

1.頭痛的徵兆出現時,到一個安靜黑暗的地方坐下或躺下,並且放鬆自己。睡眠可以緩解偏頭痛。

2.在出現頭痛徵兆時,使用止痛藥,如阿斯匹靈、普拿疼或ibuprofen,可以緩 解頭痛。但是頻繁且過度的使用止痛藥,可能造成一旦停藥、頭痛反而加劇的狀況。

3.冰敷疼痛的部位或在前額放一塊涼布。使用熱敷,可能造成偏頭痛加劇。

4.請他人協助按摩您的肩頸部或自我按摩。

5.放鬆運動,如漸進式的肌肉放鬆或深呼吸。

6.一旦出現偏頭痛徵兆,就要依照醫師處方使用藥物。

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